武进论坛

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

武进论坛
查看: 1587|回复: 2

[健康养生] 水果减肥法:香蕉怎么吃才能减肥

[复制链接]
微信分享→

201

主题

2

听众

1万

积分

钻石元老

  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-1-10 11:13
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-12-22 09:17:44 |显示全部楼层

    一、减肥原理

    香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。


    二、减肥步骤

    1.香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。小贴士:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。


    2.白开水当饮料早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。小贴士:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。


    3.八点以后不进食晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。小贴士:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。


    4.晚上12点前就寝养成最晚12点睡觉的习惯。小贴士:熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。


    分享到:

    2861

    主题

    3

    听众

    7万

    积分

    钻石元老

  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-12 09:01
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2017-12-22 15:55:44 |显示全部楼层
    水果减肥法
    回复

    使用道具 举报

    261

    主题

    4

    听众

    1万

    积分

    钻石元老

    该用户从未签到

    发表于 2017-12-26 17:48:19 |显示全部楼层
    香蕉都是减肥人士非常好的选择。
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    QQ|帖文处理申请|无图版|武进论坛 ( 苏ICP备07507975号 电子公告服务许可文件号:苏通[2009]198号 客服电话:0519-86522807 )

    GMT+8, 2018-1-18 13:46

    论坛微信
    回顶部