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[准妈课堂] 注意 孕妇穿高跟鞋或影响顺产

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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2016-1-17 15:58:09 |显示全部楼层

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    鞋跟高过2.5厘米不宜长期穿,每周穿五天即可令跟腱和肌肉受损


    高跟鞋是女人的挚爱。研究显示,当鞋跟为10厘米时,足背与地面会呈45°的完美角度,拉长小腿并使肌肉紧收,为了维持身体的前后平衡,臀部肌群收缩并抬臀,小腹自然收缩,胸部挺起,尽显美态。然而,骨科专家指出,六类女性要慎与高跟鞋结缘,为了健康,鞋跟应“限高”。


    鞋跟超过2.5厘米


    跟腱变厚肌肉缩短


    “常穿高跟鞋,需要付出健康代价。美国足踝外科协会调查研究报告指出, 73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关联的疾病。”中山大学孙逸仙纪念医院骨外科创伤骨科专科副主任宋卫东指出,这份报告提到,42%的美国女性承认“穿高跟鞋不舒服,但不会因此而放弃穿高跟鞋”。


    宋卫东指出,高跟鞋为人诟病之处有三点:


    其一,脚在窄而尖的狭小空间内,脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡,时间一长就会出现鸡眼和胼胝。


    其二,鞋跟越高,坡度越大,身体重心前移,硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内,前足底负重增大,压力集中在脚趾,加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活动,使双足备受折磨,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。


    其三,鞋跟抬高,小腿后侧肌肉收缩,导致跟腱短缩;身体重心向前移,导致骨盆前倾,臀部及背部肌群收缩,腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态,关节囊和腰背肌劳损不可避免而引起腰痛。


    “从专业角度来看,高于2.5厘米的高跟鞋不宜长期穿。”宋卫东表示,据美国足踝外科协会研究发现,女性每周5天穿高跟鞋与平底鞋相比较,两年后跟腱变厚变硬,小腿后侧肌肉短缩13%,再穿平底鞋,肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应而引起小腿不适甚至疼痛。


    走路平衡感差


    远离高跟鞋


    宋卫东说,女性如果出现六种情况,就不再适合穿高跟鞋,因为会导致疾病加重和损伤出现。


    1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋时,由于重力作用及鞋的坡度增加,将脚趾挤入窄而小的鞋尖内,远端脚趾偏离了内侧的轴线而向外侧移位,会诱发而形成拇囊炎或大脚骨。”宋卫东指出,穿上高跟鞋,足跟抬高后,身体重心前移,小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧,犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样,长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”,而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛,久而久之,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。


    2.患膝关节炎和膝盖曾进行手术治疗。宋卫东指出,正常行走时足底着地,前足推行我们前行,踝膝关节垂直在同一轴线可以吸收分解更多的震荡力。但穿了高跟鞋后令身体重心前倾,膝关节承受压力增加;再者穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地,致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。长时间的紧张和压力导致髌骨关节的过早劳损诱发膝关节炎。


    3.习惯性踝扭伤的人。有些人平衡能力不佳,走路常扭到脚,这类人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后,踝穴相应增大,韧带相对处于松弛位置,行走时踝关节稳定性差,更容易引起足部扭伤。


    孕妇穿高跟鞋


    或影响顺产


    4.16岁以下骨骼未发育成熟者。“16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态,足弓尚未完全定型。”宋卫东说,少女长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。


    5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者。女性过了30岁后,随着年龄的递增,足底的脂肪组织萎缩,脂肪垫会逐渐变薄,吸震能力会减弱,会导致疼痛发生或加剧。


    6.孕妇和肥胖人群。宋卫东表示,孕妇和胖人的身体重心靠前,穿高跟鞋后,会进一步加重身体重心前移趋势,容易摔倒。对孕妇而言,高跟鞋的风险在于收腹提臀以及重心的改变,会令骨盆向前倾斜,也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加,足底韧带负荷过大而松弛,导致扁平足的风险更高。

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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2016-1-17 19:33:18 |显示全部楼层
    孕妇穿高跟鞋或影响顺产
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